Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Sumber
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat aditif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
Seperti beberapa hari yang lalu... mungkin malam malam sebelumnya juga se.. malam itu aku ndak bisa untuk segera tidur.. padahal dah ada niat tuk tidur cepat aja maklum besok pagi badan mesti seger buat kerja.. tapi apa yang terjadi sangatlah laen.. mata ini tetep aja ndak mau diajak tidur.. merem seh merem tapi tetep aja masih ndak bisa buat tidur.. mungkin aku ndak bisa ngilangin atau ngebebasin otakku barang sejenak untuk cepet tidur.. aku masih aja bayangin sesuatu yang ndak jelas... biasanya kalo lagi susah tidur gitu aku puter musik .. n dengan musik bisa ngebantu aku.. it's work.. tapi ndak untuk malam itu..
sampe kuliat jam di tangan ku dah jam 5 pagi.. baru seabis itu aku ndak sadarkan diri terbang di pulau kapuk.. hehe... sialnya bangun" dah jam 09.41 pagi.. sial.. telat kerja deh.. panik. langsung lari ke kamar mandi buat mandi.. dan sekitar jam 11 aku baru nyampe kantor ... wedew.. aku ndak mau kek gini lagi.. cukup sekali pengalaman telat ngantor gara" kesiangan.. ndak lucu banget kan.. yah sudahlah..
olahraga yang cukup.. pola makan yang sehat.. perbaiki pola dan gaya hidup serta jangan membawa masalah ke tempat tidur saya pikir akan membantu kita dalam masalah ini..
just share aja .. :)
0 komentar:
Posting Komentar